. (veprmouse) wrote,
.
veprmouse

Любимое изображение. Прогулка



Техника самопомощи для снятия внутреннего напряжения, если не с кем поговорить, или не хочется делиться - 12


Выберите фотографию или картину, созерцание которой вызывает у вас приятные ощущения, спокойствие, удовольствие, наслаждение. Изображение, на которое вам хочется смотреть.

Представьте, что вы входите в картину (фотографию).

Оглядитесь. Медленно. Внимательно, но без напряжения.

Глубокий вдох. Может, зевок, а?

Долгий выдох.

Ощутите запахи, температуру. Послушайте звуки.

Ваше дыхание выравнивается. Вы спокойны. Расслаблены.

Вы улыбаетесь изнутри. Искренне. Себе. Миру.

Пройтись? Конечно.

Под ногами земля. Ваша походка нетороплива. Легка.

Вы медленно поднимаете руки. Тянетесь вверх и вперёд.

Длинный вдох.

Приветствие миру. Я вижу Мир. Мир видит меня.

Выдох.

Тишина

Свежесть

Прозрачность

Безмятежность

Умиротворение

Гармония



Держите какое-то время своё любимое изображение в визуальной доступности.
Пусть оно настраивает вас на волну удовольствия и активизации деятельности по оздоровлению.





Tags: метафорические портреты
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments