...
а тому, кто рекомендует "думай о хорошем", когда в голове взрыв мозга, а на сердце камень, что хочется сказать
а состояние "меня трясёт" знакомо? и эта
полезное и простое, быстрое и приятное - синхрогимнастика - любите и радуйтесь! в любое время дня и ночи...
рекомендации: не делать под музыку, а делать в соответствии с собственным ритмом так, чтобы вам было комфортно
сокращённый вариант
с разъяснениями и больше упражнений
"Синхрогимнастика" по методу "Ключ" может в считанные минуты подготовить организм к работе, считает директор московского "Центра защиты от стресса" Хасай Алиев. Серию специальных упражнений, которые позволяют избавиться от напряжения, он разработал сам.
"Суть гимнастики – в снятии нервных зажимов. С помощью такой зарядки человек научится регулировать уровень своего напряжения", - рассказал РИА Новости Алиев.
В основе метода - особые рефлекторные упражнения, например, "Хлест руками по спине", "Лыжник", "Бросание рук с поворотами корпуса". Продолжительность выполнения каждого - не более минуты. Интенсивность подбирается индивидуально. Чем выше нервное напряжение, тем активнее нужно делать "синхрогимнастику", отмечает автор метода.
"Хлест руками по спине" стимулирует работу головного мозга и позволяет в считанные минуты насытить кровь кислородом. "Лыжник" – своеобразный заменитель беговой дорожки и занятий фитнесом. Критерий качества выполнения гимнастики - "стресс-тест", который поможет определить степень нервных зажимов. Как правильно делать упражнения, смотрите на видео.
Впервые метод Хасая Алиева применили в 80-х годах в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А Гагарина. С помощью упражнений моделировали состояние невесомости в земных условиях, преодолевали стрессы и перегрузки. Сегодня "синхрогимнастику" используют представители спецслужб и военные, работающие в горячих точках.
