. (veprmouse) wrote,
.
veprmouse

про благодарности





благодарить можно за многое...
уважение, нужность, радость, уникальность, вдохновение и мотивацию, возможность быть рядом, испытывая и выражая реальные чувства, не стесняясь, получать и давать поддержку, любовь...
за то, что ты есть - адресованное как себе, так и Другому...

благодарность - это расслабление, релаксация, "гимнастика" души - позвольте зажатому, напряжённому Я получить удовольствие, родить Силу


Герои, персонажи, предметы, населяющие проективные карты, подготовили новогодние слова благодарности, которые <возможно> начинаются так:

я благодарю этот год за то, что...
я благодарю этих людей <...> за то, что...
я благодарю эти события <...> уходящего года, которые...


вы, быть может, удивитесь тому, что вспомнится - ваши маленькие и большие победы, которые были в уходящем году - стоят того, чтобы о них поговорить, подводя итоги

сколько карт достаём?
***
а ещё вспомните -
если вы Что-то не выбросили, если вам с чем-то трудно расстаться, то возможно, это Что-то <просто-напросто> не рассказало вам свою Историю
что Это?
сколько карт-подсказок о сути оставшегося вам нужно достать?
***
воспользоваться можно любыми наборами карт из тех, что описаны в посте

действо здесь

***

Медитативная техника "Благодарность"

Закройте глаза.

Позвольте тёплой и приятной волне расслабления начать заполнять ваше тело через ваше дыхание.
Сделайте глубокий вдох, и на выдохе позвольте вашей грудной клетке опуститься под силой тяжести, самой по себе, без напряжения, и лёгкому, приятному ощущению расслабления растечься по вашему телу лёгкой, приятной волной, заполняя плечи и руки.
Сделайте глубокий вдох и выдох и позвольте лёгкому расслаблению на выдохе лёгкой, приятной волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте лёгкому, приятному расслаблению лёгким, приятным потоком разлиться по животу, расслабляя живот и внутренние органы и лёгким, приятным потоком, заполнив живот, растечься по ягодицам и промежности, расслабляя нас всё больше и больше.
Сделайте ещё один глубокий вдох и на выдохе позвольте приятной волне расслабления растечься по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, позволяя расслаблению лёгкой, приятной волной стекать вниз по ногам, расслабляя колени и область под коленями. Лёгким, приятным потоком растечься по голеням и икрам, заполняя их приятным, лёгким ощущением расслабления.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте расслаблению заполнить голеностопы и ступни ног до самых кончиков пальцев.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе позвольте лёгкому, приятному расслаблению лёгкой волной растечься по задней части шеи и омыть голову, расслабляя скальп и лоб, лёгким, приятным потоком омыть глаза, щёки, подбородок и расслабить язык. Лёгкое, приятное расслабление может растекаться по языку, расслабляя его всё больше и больше.
С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает наше тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.

И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления вы можете представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки.
За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево.
Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего благополучия.
Вы можете рассмотреть их внимательно.
Какое у вас Дерево благополучия?
Какой у него ствол, листья.
Есть ли на нём цветы и плоды.
Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности.
Полноводная ли у вас Река?
Достаточно ли Дереву питания?

И сейчас вы можете поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни.
Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей.
Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.
Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, с кем вы ещё не знакомы.
Посмотрите и почувствуйте, что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо?
Что происходит с Деревом вашего  благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше?
Поблагодарите всех, кого вы хотели бы поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни.
И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.
И когда вы закончите, поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук.
Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех тех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.


Медитативное раскрашивание.

Раскрашивая этот <бесконечный> рисунок, начиная в центре розетки,
подумайте о человеке, ситуации, событии, которые либо важны для вас, либо <почему-то> вспомнились,
раскрашивая пространство, которое соединяет розетки,
поразмышляйте над тем, что связывает вас, этих людей, события...

scaný

провожая декабрь,  мы можем, размышляя, раскрасить мандалу Декабря

dekabr

встречая январь, мы можем, размышляя,  раскрасить, мандалу Января

9nvar

Благодарю!

Enjoy!



Tags: арт, игра, метафоры состояний, символикапрёт, спасибо, техники, ясамадоброта
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment